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Nicolás Usandizaga
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Servicios · Composición corporal

Recomposición corporal con bioimpedancia en Madrid

Reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular, siempre con el objetivo de mejorar tu salud y nunca por estética. Analizo tu caso y tu contexto, mido tu composición corporal con una bioimpedancia Tanita en consulta y diseño una pauta nutricional adaptada a ti.

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¿Es para ti?

  • Quieres reducir grasa y ganar músculo de forma saludable
  • Quieres conocer tu composición corporal más allá del peso y el IMC
  • Buscas una pauta adaptada a tu día a día
  • Quieres seguir tu evolución con datos

Qué incluye

Análisis a fondo de tu caso

Historia clínica, hábitos, horarios, contexto personal y objetivos: la pauta parte de tu realidad.

Bioimpedancia completa (Tanita)

Mido tu porcentaje de grasa, masa muscular, agua corporal, grasa visceral, edad metabólica y metabolismo basal.

Pauta personalizada

Plan nutricional adaptado a tus gustos, horarios y necesidades.

Seguimiento de la evolución

En cada revisión comparo tus mediciones para ver qué cambia de verdad.

Siempre con objetivo de salud

Los indicadores que importan son la grasa visceral, la masa muscular o el metabolismo, no la estética.

Así es tu informe de composición corporal

La bioimpedancia Tanita es el punto fuerte de este servicio: te muestra dónde estás y qué está cambiando, con datos y no con sensaciones.

Grasa corporal

Saludable

11,3 %

Porcentaje del peso que es grasa. El rango saludable en este caso está entre el 7 y el 19 %.

Masa muscular total

Estándar

53,9 kg

Músculos esqueléticos y lisos, con el agua que contienen, según edad y sexo.

Grasa visceral

Bajo

Nivel 3

La grasa que rodea los órganos del abdomen. Cuanto más baja, menor riesgo de enfermedad cardiovascular, hipertensión o diabetes tipo 2.

Agua corporal

Normal

64,7 %

Líquido total del cuerpo. El rango de referencia en hombres está entre el 50 y el 65 % del peso.

Edad metabólica

Menor que la real

18 años

Compara cómo funciona tu metabolismo con tu edad real. Un valor bajo sugiere buena eficiencia.

Metabolismo basal

Normal

1.634 kcal

La energía que tu cuerpo gasta en reposo. Orienta los ajustes de alimentación y actividad.

Ver todas las mediciones

Masa libre de grasa

Saludable

56,8 kg · 88,7 %

Todo lo que no es grasa. El rango saludable está entre el 81 y el 93 % del peso.

Índice de masa muscular

Medio

12

Expresa la cantidad de músculo como un número del 1 al 24: cuanto más alto, más músculo.

Riesgo de sarcopenia

Riesgo bajo

8,8

Relacionado con la pérdida de masa muscular en la edad adulta. Cuanto más bajo, menos pérdida.

Proteínas

Normal

12,5 kg

Niveles normales o altos suelen indicar buena masa muscular y recuperación.

Mineral óseo

Normal

2,9 kg

Masa ósea estimada y su relación con el rango de referencia.

Índice de tasa metabólica

Medio

10

Indicador de la actividad metabólica, a partir del cual se calcula la edad metabólica.

Ejemplo real de una medición con bioimpedancia Tanita, sin nombre ni fecha. En consulta recibes tu informe completo y comparamos tus mediciones en cada revisión. Es un ejemplo informativo y no sustituye a una valoración individual.

Cómo es el proceso

  1. 1

    Primera consulta (60 min)

    Historia clínica, primera medición de tu composición corporal y primera pauta.

  2. 2

    Revisiones (30 min)

    Nueva medición, comparación con la anterior y ajustes de la pauta.

  3. 3

    Autonomía

    Aprendes qué hacer y por qué, para mantener los resultados por tu cuenta.

Presencial en Chamartín (Madrid) o consulta online. Como en todas mis consultas, me aseguro de que entiendas qué te pasa.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la bioimpedancia?

Es una medición que estima tu composición corporal (grasa, músculo, agua…) a partir de una corriente eléctrica imperceptible. Se realiza en la consulta con un analizador Tanita.

¿Es fiable?

Es una estimación que puede variar con la hidratación, la comida o el ejercicio previos. Por eso la interpreto en tu contexto y comparo tus mediciones a lo largo del tiempo.

¿Por qué insistes en la salud y no en la estética?

Porque lo que más influye en tu salud es cuánta grasa visceral tienes, cuánto músculo conservas y cómo funciona tu metabolismo. Mejorar esos indicadores es el objetivo.

¿Se puede hacer online?

El seguimiento se puede hacer online, pero para llevar el registro de tu composición corporal recomiendo la consulta presencial.

Contenido redactado por Nicolás Usandizaga Alonso, dietista-nutricionista colegiado (n.º MAD00708). Última revisión: octubre de 2026.

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